Som med många andra saker i livet är konsekvens nyckeln. Att göra det två eller tre gånger och sedan ge upp fungerar bara inte. Många tankar kommer att komma till dig om att du måste lära dig att "stänga av", och tills du övar regelbundet kommer du inte att märka fördelarna. För att vara till nytta ... börja med korta sessioner och öka gradvis varaktigheten eftersom detta hjälper dig att skapa en hållbar meditationspraxis genom att inte kasta in handduken.

Vi föreslår att du hittar en erfaren meditationslärare, använder en meditationsapp som kan ge struktur eller till och med gå med i en grupp eftersom en annan sak som vi tycker är mest anmärkningsvärd och ofta förbises är hjälp med sociala kontakter.

Många äldre människor står inför utmaningen med social isolering, och att delta i meditationsgrupper kan hjälpa till att få kontakt med likasinnade och skapa en känsla av gemenskap.