Fick du modet att börja springa eller var du redan en löpare?

Nästa steg är att sätta upp ett mål. Att springa för springandets skull kan bli tråkigt, men att sätta upp uppnåeliga mål i livet är det som håller oss underhållna, eller hur?

Vad sägs om ett halvmaraton, eller 21,0795 km? Det kräver en hel del träning, men det är fullt möjligt och skulle vara något att vara stolt över.

Vi ger dig 5 tips som du kan tillämpa i din rutin. Om du känner för det, varför inte göra det?

1. Kontrollera din hälsa. I alla åldrar är det lämpligt att besöka din läkare en gång om året. Berätta om dina planer och se till att du är tillräckligt frisk för att nå dina mål.

2. Rätt skor = vunna kilometer. Fördjupa dig i fotavtryckets underbara värld och dess egenskaper. Pronator, supinator ... och en värld av möjligheter för båda.

3. Träna enligt en plan: Ändra din rutin då och då och tona musklerna minst två gånger i veckan. Det finns ingen ursäkt - även mjölkkartonger kan användas som vikter.

4. Sätt upp en tid och försök att klara den.

5. Nu kommer nyckeln: less is more. Du behöver inte springa hela sträckan varje gång du ger dig ut på en löprunda. Det är bättre att din kropp anpassar sig till löprundan än att du försöker springa för många kilometer på en gång och blir utmattad.

Som du ser är det här små tips som kommer att hjälpa dig i din löpning, oavsett om du slutar springa i ett lopp eller inte. Varför inte ge det ett försök?